「疲れたからマッサージに行きたい」と思ったことは初めてではないはず。
疲れた身体にはリンパマッサージがおすすめですよ！
こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。
前橋市川原町のプライベートサロンからん セラピストのかとうです。
リンパマッサージは疲労回復や体質改善に良いということはなんとなくご存知だと思いますが
先に簡単に効果からお伝えすると
リンパマッサージにはこんな効果があります
- むくみや冷えが改善する
- コリがほぐれる
- 代謝が上がる
- 痩せやすく(太りにくく)なる
一度は目にしたことがありますよね？
今回は
身体の疲れは癒したいけど…そもそもリンパってなんなの(どんなはたらきをしてくれているの)？ マッサージはどんな風に行うのがいいの？ どんなペースで行えばいいの？
というお話です。
サロンでお話する機会があったりなかったりしますが私自身が知識を深めるためにも記事にしておこうと思いますのでお付き合いください。
あなたの疲れを癒す少しのヒントになれば幸いです。
おしながき
リンパってなに？
ここではなるべく簡単にリンパのことを説明したいと思います。
身体の隅々を巡っている毛細血管の血液の一部が漏れ出たものが毛細リンパ管へ吸収されます。
吸収され集まり、リンパ管からリンパ節などを経由して静脈に戻ります。一連のはたらきを「リンパ系」と言います。
そのリンパ系を流れる体液が「リンパ液」です。
リンパのはたらきは大きく3種類
- 栄養成分を運搬する
脂肪酸など一部の栄養素はリンパ通るものがある - 老廃物を運搬する
損傷した細胞、細菌やウィルスなどを排出するための大きな役割を担っている - 免疫細胞を作る
リンパ液の量
体重のおよそ16%
50キロの人で約8リットルがリンパ液です。
リンパの流れる場所と速さ
お肌と筋肉の間の、とても浅いところを
1分間に約3センチ 1秒間で約5ミリ
という、とてもゆっくりとした速度で巡り、身体を一周するのに1日から2日かかるそうです。
意外と遅いと思いませんでした？
疲れとリンパの関係
その流れが悪くなることにより 余分な水分、毒素や老廃物が溜まり、栄養の運搬がうまくいかなくなります。そして免疫力が低下し、身体そのものの機能が落ちていくことで疲労感を感じるようになります。
ではリンパはどうして滞るのでしょうか？
リンパってどうして滞るの？
- 運動不足
- 筋力の低下
- ストレス
などが原因となります。
そもそもリンパは、心臓のはたらきで流れている血液とは違い、筋肉の収縮などによる外部の圧力を使って流れています。
そのため身体が緊張していてこわばっていたり、運動不足で筋肉を使っていなかったりすると流れが悪くなります。
自律神経も影響を与えるため、ストレスの強い状態の場合も悪くなります。
リンパマッサージは有効？
先述したとおり、リンパ液は外部の圧力により流れるものなので、マッサージは有効といえます。
ただ、強揉みが必ずしもいいとは限りません。
リンパは皮膚からとても浅いところを流れているため、撫でる程度の圧でもじゅうぶんに促進することが可能です。
ご自身でマッサージをする場合などは、知識のない状態で強い力で行ってしまうとかえってむくみやたるみを引き起こしかねません。
そのため、セルフで行う場合には優しい力で行うのが良いとされています。
【注意】リンパマッサージをやってはいけない人
- 免疫が低下している時(発熱・化膿時、炎症状態など)
- 疾患(心疾患・循環器系・免疫系など)
- 妊娠中→軽いマッサージならばOKです
リンパは全身を巡っている、免疫を司る大切な機関です。
専門の医師にご相談いただくのが安心です。
自分でやるのは難しいし大変なのでプロの手を借りましょう♪
ご自分でマッサージしようと思っても、全身を流すのは時間もかかるし大変ですよね。
少しのむくみを解消するために湯船に浸かりながら、お風呂上がりに、多少のマッサージはおすすめですが、
できるだけ全身マッサージしたい！と張り切っても、背中はどうするの？汗だくになるし無駄に疲れて本末転倒ですね…
なのでマッサージのプロに任せましょう！
当サロンのリンパマッサージをご利用のリピーターさんのお声で一番多いのが「疲れが全然違う」です。
「全然違う」とはもちろん「楽になる」ということです。
疲れた身体にリンパマッサージはどんな風に活用するの？
お客様がリンパマッサージでご来店されるそもそものきっかけはダイエットを始めたタイミングであることが多いです。
ダイエットでのご利用となると代謝を上げる体質改善が大きな目的になるので、当サロンではほとんどの方が1か月集中コースをご利用になっています。
その後のお客様のご来店目的が不思議と『日々の疲れ対策』へと移行します。
※当サロンのメニューはあくまで施術による体づくりのサポートに留まり、お客様のダイエットの内容を深く追及したりはしていないので、マッサージすれば痩せるという過度な解釈はされないようお願いします。
週1回で継続する方、隔週の方、月1ペースの方と、その後の利用ペースはそれぞれですが、最初のうちに短期集中で全身マッサージを行っていることが大切なポイントだと感じています。
リンパは2日ほどかけて身体を一周するため、本来ならば2〜3日に一回程度のマッサージが理想的と言われています。
そのため、「ここ最近どうにも疲れが取れない…」と感じているなら、まずは新しい身体に細胞が生まれ変わる3か月くらいの期間様子を見ながら、じっくりリンパや血行を促進し身体のはたらきを整えることをおすすめします。
ワンシーズンに1回や半年に1回では、ご褒美感で満足したりせいぜいその数日の疲れがなんとなく緩和できたりな程度でしょう。
(それでもじゅうぶん気持ち良いのですけどね♪)
何にせよ、溜め込む前にケアすることが大切だと考えています。
脚のむくみも溜め込むと固まって定着し、太くなりますよね？身体の疲れも同様に、溜め込んだものをスッキリリセットするには時間が必要になります。リンパマッサージを活用してそうならないための身体に整えましょう。
そして、身体が整ってきたら疲れを溜め込まない程度のあなたのペースでメンテナンスされるといいと思います。
とはいえ日々疲れる…と思いますので、少なくとも1か月以内にはリセットできるのがいいですね。
リンパマッサージをすると疲労感を感じる？
疲れを取りたくてマッサージを受けたのに、その後疲労感を感じたという経験はありませんか？
エステやマッサージサロンでの施術は全身の筋肉にはたらきかけるため、運動をした後のような疲労感を感じることがあります。
そんな時は無理をせずに休養してください。
老廃物の体外への排出をスムーズにするため、水分をよく摂り、湯船にゆっくり浸かるなどして汗をかいたりお手洗いもたくさん行ってください。
そして睡眠時間をきちんと確保しましょう。
「マッサージをした日はよく眠れる」と皆さんおっしゃいます。
最後に
エステやマッサージに通うことは贅沢なことではありませんよ！
女性の身体はそもそもデリケートです。
体力も筋力も男性には敵いません。
疲れを溜めていいことなんてひとつもありませんよね。
その疲れをリセットして頭をクリアにしていれば、今日ここ一番のもう一踏ん張りができたかもしれません。
そういう日々を積み重ねる前に、あなたの身体ときちんと向き合って疲れにくい身体に整えてあげてください。
身体が元気になればポジティブな思考で行動できますし、お仕事の効率も良くなります。
ちょっと苦手なあの人にも優しくできるかもしれません。
エステに通うということを、毎日笑顔で元気に過ごすための、前向きな自分メンテナンスに活用したいですね！
長くなりましたが、ここまでお読みいただきありがとうございました。
前橋市川原町のマッサージ・エステサロン【プライベートサロンからん】の全身リンパマッサージ
は首下全身を徹底的に揉んで流すトリートメントです。
短期集中の体質改善に
とてもお得な1か月集中コースをご利用ください
ご来店をお待ちしています＾＾
